减肥攻略

  • 怎么减肚子最有效 收腹操+按摩狂减脂

    现在的女生连脸蛋都不允许有一点肥胖,怎么会允许肚子上有赘肉呢?羞愧了吧,现在悔悟还来得及,分享一套专门减肚子的减肥操和腹部按摩手法,助你全面击退腹部赘肉,消灭企鹅肚!Plan1下腹部的反向体操这是在等车时也可以偷偷做的反向体操,能够拉伸肩背部肌肉,锻炼出优美的身体线条。最重要的是,让松弛的下腹部变得

    2024.05.29 197阅读
  • 女性的最佳腰臀比例 你都造吗?

    女人喜欢男人有经济实力,男人喜欢女人带出去有面子,于是男人努力赚钱,女人则努力让自己身材变的更加完美,那么女性最佳的腰臀比例是多少呢?下面就跟小编一起详细了解吧!爱情是一桩买卖,每个人都以自身的资源优势,“购买”到拥有相应身材、相貌、人品、资源等的异性作为配偶,最终夫妻集合各自的资本投资下一代,通过

    2024.05.29 186阅读
  • 花开陌尚美体瘦身有些人采取了抽脂的方法

    一旦摄入了过多的热量并且缺乏了锻炼时,我们的身体就会慢慢的向肥胖发展,想要瘦下来的话是很难的一件事情,如果再选错方法的话,就会难上加难了,尤其是对于瘦腿来讲,健康减肥,有些人采取了抽脂的方法,那么大腿抽脂减肥会反弹吗? 大腿抽脂减肥会反弹吗大腿肥胖的现象在生活中并不少见,如果只是在大腿出出现了肥胖

    2024.05.29 45阅读
  • 大臀MM随时随刻瘦臀体操

    试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀

    2024.05.29 120阅读
  • 睡前十分钟,帮你安全瘦小腿

    睡前减肥操之前侧运动一,尽力抬高双腿,保持这种姿势几秒,让自己的双脚感到到疲乏为止。睡前大腿前侧的减肥操可以慢慢抬高自己的脚,定住保持几秒钟后再把小腿抬高,要和大腿保持一个高处,保持30秒后再收腿。10-15次为一组。 睡前大腿前侧的减肥操之前侧运动可以把双腿的脚踝交叉、然后曲自己的膝盖,仰

    2024.05.29 30阅读
  • 简单3个步骤 给你一张瓜子脸

    圆饼脸、国字脸是每个爱美的女生心中的痛,有的人不管怎么减肥,身体其他部位都瘦下了来,唯独脸上的肉就是甩不掉。下面小编就来教大家最简单也是最有效的瘦脸小绝招,只要3个步骤,就能让你拥有志玲姐姐那样的瓜子脸!瘦脸清爽操 5分钟脸部清爽操-step1Step1 在脸部微湿的状态下,用双手的食指和中指按住鼻

    2024.05.29 57阅读
  • 产后吸脂瘦腰手术能做吗

    腰腹部吸脂手术不光能够对腰部线条进行塑造,更能一定程度预防或是诊治高血脂、脂肪肝等疾病。不少产妇想快速恢复身材也可选用瘦腰手术腰腹部是较为多见的脂肪积聚部位,一般抽吸一次变化就很鲜明,假如别的部位脂肪积聚也很鲜明须要抽吸的话,健康减肥,也才能进行抽吸,但一次抽吸范围不宜太广,需要的话,可分几次进行。

    2024.05.28 69阅读
  • 5个日常瘦背动作 击退虎背熊腰

    现在已经是6月份了,眼看着要露的部位越来越多,你的身材准备好了么?今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动,将冬日吃肥的脂肪甩开,甩开大婶背影,迎接女神才有的蝴蝶骨!瘦背部和肩膀的运动第一招:背式仰卧双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。第二招:汪星人伸懒腰双手与肩同宽,用双手

    2024.05.28 39阅读
  • 陌谷塑身美体针对性瘦臂方法力克蝴蝶臂 夏日大胆秀出好身材

    好吧,不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应,但是,露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的,但事实上你也许只有这一截才是肉肉的,快速减肥,蝴蝶臂的“蝴蝶效应”实在让你有苦说不出。而且据调查,有70%的女性会有蝴蝶臂,这里的局部肥胖远远高于小肚腩!Why ?首先,这里是最易

    2024.05.28 12阅读
  • 十组户外普拉提运动 瘦腰瘦腿又美背

    训练目的:训练核心部位的稳定笥和身体的协调能力。动作要领:交叉伸展时,健康减肥,要保持身体的稳定性,不要左右摇晃。撑地的手臂不要用力过度以免引起耸肩。动作要准确到位,抬离地面时,保持手臂与腿平行地面,不要太高或太低。意识引导:想象抬离地面的手臂与腿向反方向伸展。(1)跪立在垫上,双手和双腿垂直地面,

    2024.05.28 99阅读
  • 脸大妹纸泥萌想要的瘦脸方法来咯

    最近脸大的编编发现了一套瘦脸操,为各种疑难大脸量身打造。脸大也是有不同的原因,根据这些挑选适合自己的瘦脸操,快来看看你属于哪一种吧! 脂肪型 脂肪型的脸就真的是月半了啊!具有脸部脂肪过多,脸蛋呈圆形,出现双下巴等症状。如果中了就别天真地以为自己只有脸胖啦!赶紧少吃多动,全身减肥起来!体重下降脸蛋也会

    2024.05.28 48阅读
  • 8个瘦肚子的最快方法 一周就见效

    下面跟大家分享8个瘦肚子最快最有效的运动,帮助你练出平坦小腹。 一、平板支撑 准备姿势 跪立于地上 Step1 双肘弯曲成90度,支撑地面,两手握拳,拳心向上,两肘距离大约与肩同宽。 Step2 两腿向后,前脚掌撑地,双腿伸直,两腿间稍稍留距,腰背挺直。 Step3 保持均匀呼吸,坚持30秒。 动作

    2024.05.28 85阅读
  • 屁股大怎么减肥?怎样让屁股变小?

    屁股大是怎么造成的?屁股大的人大多腿也粗,这俩部位都超爱堆积赘肉,胖起来容易,瘦下去就难了!屁股紧翘不仅为身材加分,还显得腿长,眼看露肉季节就要到了,瘦屁股瘦腿刻不容缓。其实天生肥胖的大屁股还是少数,大部分人都是后天的不良习惯导致屁股又肥又大,下面来看看导致屁股变大的原因吧!肥胖原因1:长时间久坐上

    2024.05.26 167阅读
  • 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢

    动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒

    2024.05.26 36阅读
  • 两个小动作 轻松瘦脸变美女

    现代人似乎是以瘦为美的,走在时尚最前沿的明星没有几个是胖子,而其中较为典型的美女便是范冰冰这样的“瓜子脸”美女。其实瓜子脸是自古以来的美丽标准之一,如果你没有瓜子脸,那么也可以让自己的脸看去更瘦一些,这样也能够成为另一种美女。下面就介绍两种让脸变瘦的方法:一:化妆水拍打,加速血液循环消水肿早晚使用化

    2024.05.26 179阅读
  • 瑜伽瘦腿的动作有哪些

    越来越多的人喜欢上了瑜伽,瑜伽不但可以锻炼我们的身体,提高我们身体的免疫力,也是可以锻炼人的气质的,减肥瘦身,并且不同的瑜伽动作会起到不同的作用,有些动作也是可以起到瘦腿作用的,那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?一起来了解下吧。瑜伽瘦腿的动作有哪些想要通过瑜伽来达到瘦腿效果的话,是有很多动作可以选择的,减

    2024.05.26 96阅读
  • 按摩这几个穴位 让你马上瘦出V字脸

    人体的穴位大多和人体的技能有很大的牵连,所以按摩穴位对改善人体健康状况有非常大的益处,并且想要瘦脸的朋友们可以特别留意这几个穴位,多按摩这几个穴位能让你马上瘦出V字脸哦!按压脸部穴位可以促进脸部血液循环,不但有效瘦脸,还可以让肌肤变得更细腻,先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置,用指腹

    2024.05.26 177阅读
  • 10分钟瘦腿美腿方法

    提到减肥的方法,相信很多女性朋友能够聊上一整天,因为在我们生活当中,因为在我们生活当中,很多女性朋友对自己身体多多少少都会出现一些不满意,最常见的话题就是瘦腿的方式。因为越来越多的女性朋友发现,双腿修长似乎是一件非常迷人的事情,但是想要快速瘦腿却不是非常容易。那么我们今天就来一起详细讨论一下,10分

    2024.05.26 149阅读
  • 如何快速瘦腿

    瘦腿也是减肥瘦身中的重要一环。像那些经常久坐的司机和办公族就经常容易出现脂肪腿,相对于其他减肥来说腿部减肥更多的是靠运动减肥的方式来达到目的,特别是和腿部有关的有氧运动项目,如田径、自行车、跳绳等,下面介绍了几种常见的快速瘦腿方法,如果你还在为自己的浮肿的腿部而感到困扰的话,一起和我们来进行腿部锻炼

    2024.05.26 106阅读
  • 常做这些动作 告别久坐扁平臀

    即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!想要打造前凸后翘身材?其实并不难。以下几个美臀方案,教你击退久坐扁平臀!臀部的构造浑圆紧实的臀部,是所有女性所向往的。年轻时明明是紧实丰满的翘臀,但随著年龄的增长,不知不觉地臀部便开始外扩松垮,到底该如何防止臀部变

    2024.05.25 14阅读