男士减肥 健康的瘦身方法

发布:2024-06-22 09:31:38 阅读:166

  现在,不少男士好像把大局部的功夫都花费在办公桌上或是电脑桌前,没有更多的时机或功夫进行运动。身体也渐渐发福变胖了,但是不论你干什么工作,你仍然有容易的消耗热量的办法。奢姿减肥网作者今日带给想减肥的男士们,健康的瘦身妙招。

  

  骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少连续二十分钟。

  不要期望某一种运动方式会“有目标”地减掉你身体某一局部的肥肉。科学证明,减肥是周身性的,不可能只减掉某一局部,而别的局部维持不变。所以,减肥不能心急。

  其实,锻炼的时机到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你才能享受散步的乐趣;

  走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也才能自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

  假如我告试所有想减肥的男性们:不要节食,相信不少人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以不少节食减肥的人都没有到达目的。

  换句话说,有做起就有结束,假如你一旦“做起”节食,也就意味着在不久的将来你会“结束”节食。这样做只会使你比以前更胖。

  因而,许多医学专家所推荐的减肥妙招是:注意饮食。旧是说,吃的数量是一样的,但要注意你在吃什么。

  举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃变大同样的体积,但前者会使你发胖。

  专家们认为,每日从脂肪中摄入的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字,只要记住不吃富含脂肪的食品就才能了。

  另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃便会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出“吃饱”的指令之前,你还会不停地吃。

  健康温馨小贴士:为了让你的大脑和你的胃协调起来,请你在嚼东西的时候放下筷子,直到你咽消去以后再拿起来。还有,酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,减肥网,增多食欲,因而会有“开胃酒”之说。

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