家长如何帮助儿童预防肥胖

发布:2024-05-30 12:32:24 阅读:162

儿童的一举一动父母都是非常关心的,减肥瘦身,但是现在不少家长过分溺爱孩子,以至于孩子愈来愈胖,儿童肥胖是非常可怕的事情,家长应该多多注意,那么我们有什么妙招能够让肥胖儿童瘦下来呢?我们建议家长应该帮助儿童做好关于肥胖的预防。

及早预防

家长应认识到发胖对孩子们的危害,让孩子们在建立良好的饮食习性,进行预防。

加强体育锻炼

许多肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是活动比别的孩子少。所以要减少体重,增多运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动,多散步,尤其是游泳、打球等,关于减少和预防肥胖是非常有益的,应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点,选用符合儿童特点的运动项目,激发孩子的热情。家长应和孩子一同锻炼,并进行指导,使孩子持之以恒,养成习性,是督促孩子锻炼身体的好妙招。

培养良好的进食习性

肥胖有一定的遗传性,但是更多的是"遗传"父母不良的饮食习性,这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食物,多吃蔬菜、水果,不吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应注意指导孩子做到。

有节制地看电视、用电脑

餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习性都是肥胖的因素,看电视过多、沉迷于电子游戏都会对健康不利,方便引起儿童肥胖。

母乳喂养

哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养,可能会预防肥胖的发生。

肥胖已经不光仅只是有碍健美的难题,更重要的是它会重要影响身体的健康,甚至缩短寿命。因而预防肥胖的发生是非常重要的。

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