1. 改变一个错误认识
有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
运动项目包括一般有氧运动
运动项目包括一般有氧运动，减肥好方法，包括快走、慢跑、自行车等；水中运动，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。
孕期体重增加过多
如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。
2. 适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，减肥好方法，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-
关于减肥这些事儿!怎么做到既能减肥又能健康?在过去的40年里，全球肥胖症患病率几乎增多了两倍。摄取热量大于消耗热量以及都市人群一些不良的生活方式，是引起体重超标的严重因素。这些瓜果蔬菜是首选—— 1.黄瓜 黄瓜不光价格非常便宜，而且在夏季的蔬菜市场上出现率也比较高，更严重的是，黄瓜还有补水的功能。这
每天早上第一杯水喝什么能减肥？作为一个上升星座金牛座，减肥好方法，以抠门为己任的我来说，墙裂安利每天早起来一杯纯净天然无色无味的温白开水吧！为什么早上要一杯温白开水？经过一晚上的新陈代谢以后，其实清晨的你是处于缺水状态！所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒！温开水不仅能够补充你在夜间流失的水分，还能
人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。 而老年肥胖又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求“老来瘦”，
现在的都是白领因为工作节奏快，快速减肥，压力也特别大，特别对于女性朋友们来说，长时间坐在办公室是不是经常感觉到腰酸背痛，而且身体越来越胖呢?今天为大家推荐二套简单的办公室瑜伽动作，每天坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作，让你轻松消除腰酸背痛，保持精力充沛!办公室瑜伽第一套动作1、动作一端坐在椅子上，两条
