上班健身操 优美曲线做出来

发布:2024-08-03 13:54:59 阅读:109

  无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。

  办公室健身操 辅助工具:办公椅 时间:10 分钟

  Step1:

  坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

  臀部要练翘,运动最有效

  西方人看一个女生漂不漂亮,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。

  NOTE:

  过度练习臂前的二头肌,搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。

  万人迷陈好

  青岛女孩陈好,人如其名,拥有猫一样的优雅和灵动。

  陈好拥有自己独特的减肥小窍门,在跑步前,先在手臂部位用保鲜膜多缠绕几层,然后开始慢跑,过后你会发现,这里流的汗水最多,效果也就可想而知了。

  办公室健身操 辅助工具:办公桌、书本 时间:8 分钟

  Step1:

  将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。

  Step2:

  将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。

  紧实大腿,再现优雅迷人线条

  曼妙双腿是性感的代名词,直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。

  优雅长腿莫文蔚

  莫文蔚是娱乐界公认的九头美女,尤其那双长腿具有致命诱惑力。

  莫文蔚美腿功夫可谓做到家,其中爬楼梯和泡汤水是必做的方法。只要走楼梯都会大步跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更能锻炼下半身。没有通告的晚上,减肥瘦身,将加入中药成分的汤水淹没之膝盖,可有效缓解紧张小腿肚肌肉,达到瘦身目的。

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